Как долго человеку действительно необходимо спать
Удивительно, но не каждый человек относится к проблеме сна серьезно, полагая, что советы по поводу режима дня распространяются только лишь на детей. Тем не менее, недостаточное время, проведенное во сне, может вылиться в знакомую каждому слабость и раздражительность, с которыми не так просто жить и работать.
Исследования показывают, что в течение долгого времени, в течение которого человек не высыпается, негативные эффекты такого режима имеют свойство накапливаться, снижая функцию мозга с каждым днем без признаков выравнивания. Сколько времени займет реабилитация для того, чтобы оправиться от дефицита сна зависит от того, как долго человек был лишен полноценного отдыха. Несколько поздних засыпаний и ранних пробуждений могут перечеркнуть эффект от одной или двух более менее спокойных ночей. Для оправления от последствий длительного лишения полноценного сна потребуется гораздо больше времени, а годы, проведенные в компании с привычкой недосыпания, могут привести к необратимым повреждениям мозга.
А как насчет людей, которые утверждают, что им достаточно и нескольких часов сна? Когнитивные способности в таком случае снижаются, поэтому люди, страдающие от хронической депривации сна, возможно, теряют свою способность осознавать и рассказывать, насколько они устали на самом деле.
Оптимальная продолжительность сна для взрослого человека находится в промежутке между семью и восемью часами в сутки. Меньшее количество времени, отведенное на сон, в конечном итоге негативно отразится на умственных способностях и увеличит риск развития болезней сердца, станет причиной ожирения и диабета. Пересып не отразится на работе мозга. Тем не менее, он обладает своими собственными рисками для здоровья.
Для тех, кто понимает английский, предлагаем посмотреть видеоролик на тему «Сколько человеку нужно спать?»