Как долго человеку действительно необходимо спать

Удивительно, но не каждый человек относится к проблеме сна серьезно, полагая, что советы по поводу режима дня распространяются только лишь на детей. Тем не менее, недостаточное время, проведенное во сне, может вылиться в знакомую каждому слабость и раздражительность, с которыми не так просто жить и работать.

narushenie_sna_2

Исследования показывают, что в течение долгого времени, в течение которого человек не высыпается, негативные эффекты такого режима имеют свойство накапливаться, снижая функцию мозга с каждым днем​​ без признаков выравнивания. Сколько времени займет реабилитация для того, чтобы оправиться от дефицита сна зависит от того, как долго человек был лишен полноценного отдыха. Несколько поздних засыпаний и ранних пробуждений могут перечеркнуть эффект от одной или двух более менее спокойных ночей. Для оправления от последствий длительного лишения полноценного сна потребуется гораздо больше времени, а годы, проведенные в компании с привычкой недосыпания, могут привести к необратимым повреждениям мозга.

narushenie_sna_3

А как насчет людей, которые утверждают, что им достаточно и нескольких часов сна? Когнитивные способности в таком случае снижаются, поэтому люди, страдающие от хронической депривации сна, возможно, теряют свою способность осознавать и рассказывать, насколько они устали на самом деле.

Оптимальная продолжительность сна для взрослого человека находится в промежутке между семью и восемью часами в сутки. Меньшее количество времени, отведенное на сон, в конечном итоге негативно отразится на умственных способностях и увеличит риск развития болезней сердца, станет причиной ожирения и диабета. Пересып не отразится на работе мозга. Тем не менее, он обладает своими собственными рисками для здоровья.

Для тех, кто понимает английский, предлагаем посмотреть видеоролик на тему «Сколько человеку нужно спать?»


Хотите повысить доверие к вашей торговой марке, товару или услуге? Закажите у нас рекламный обзор или репортаж! Подробнее по ссылке...

Поделитесь, пожалуйста, записью с друзьями. Спасибо!

Рекомендуем к просмотру...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

1 × 3 =